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Volver a noviembre Compartí una semana completa de ejercicios en el blog con la esperanza de compartir semi-regularmente lo que una semana de ejercicios parece alrededor de aquí mensualmente después de su opinión, ¡dijo que les gustó la idea! Ese objetivo cayó al revés cuando empecé a sentirme increíblemente cansado y enfermo durante las primeras semanas de embarazo. Pensé que una recapita semanal de dos o tres ejercicios aleatorios no sería muy divertido leer, así que opté por dejar de compartir recaps de entrenamiento por un tiempo.      Después de nuestro aborto, mis entrenamientos también fueron un poco por nombres de los esteroides inyectables todo el lugar, los esteroides efectos secundarios en las mujeres pero ahora que estoy de vuelta en una rutina de entrenamiento decente, realmente espero hacer de esta una serie mensual como lo pretendía originalmente. Así que estamos de vuelta en acción hoy!      El blog de hoy descompone los entrenamientos de la semana pasada que comienzan el sábado. Fue una mezcla de ejercicios en casa, gimnasio y campo de botas, así como dos días de descanso.      Semana de los entrenamientos (abril de 2017)   Sábado: nombres de las pastillas de esteroides Fuerza superior del cuerpo      Esto fue un entrenamiento mucho más largo de lo habitual ya que tenía 75 minutos para trabajar a través de todo, ya que esperaba que Ryan completara una larga clase de yoga en nuestro gimnasio local. Con tanto tiempo en mis manos, me ciclé a través de un calentamiento cardio seguido de entrenamiento de fuerza corporal superior y algunos estirando para redondear todo.      Domingo: Día del descanso      Casi siempre tomo domingos completamente fuera de cualquier entrenamiento. ¡Es mi día de recarga seguro!      Lunes: efectos secundarios de los esteroides en las mujeres entrenamiento de cintas de pan HIIT      Desde que Chase estaba enfermo los domingos y lunes, quería colarme en un entrenamiento rápido mientras él estaba durmiendo, pero no quería que sangrase en mi tiempo de trabajo demasiado desde que contaba con su tiempo de navegación para golpear algunos plazos relacionados con el hombre más fuerte del mundo esteroides blog. Mi trabajo de cinta de correr HIIT de 25 minutos fue la solución perfecta. Rápido y sudado y hecho en ningún momento!      Más tarde esa noche, una vez que Chase estaba en la cama, pasé por un rápido video de yoga de 15 minutos de profundidad que se sentía genial al final de un largo día.      Martes: BBC Leg Workout      * Burn Boot Camp Leg Strength Workout      El entrenamiento del martes pasado fue un entrenamiento de jornada de piernas pesadas en Burn Boot Camp. Aunque los ejercicios de piernas nunca son mi favorito, me encantó este por los pesos pesados. Siento que muchos de los entrenamientos de la BBC han sido cardio-heavy últimamente y me perdí el levantamiento pesado! Para completar este entrenamiento, pasamos por tres rondas de cinco ejercicios diferentes y nos animaron a seleccionar muñecos que nos hicieron necesitar un descanso antes de que el tiempo asignado fuera levantado. Entre cada ronda, huimos fuera durante aproximadamente dos minutos.      Calentar: Ciclo a través de dos rondas de 30 segundos de pulmones alternos, cuclillas de peso corporal, patinadores de trasero y patinadores de velocidad      Terminador: Tres minutos de bahías verdes con burpees, saltos de tuca y manguitos laterales mezclados en      Miércoles: BBC Pyramid Workout      * Boot Camp Total Body + Cardio Pyramid Workout      Me encantan los entrenamientos de pirámide tanto! Casi opté por salir de un entrenamiento de campo de botas el miércoles a favor de una sesión en solitario, pero cuando vi un entrenamiento de pirámide en la agenda, ¡sabía que tenía que suceder!      Para completar este entrenamiento, comience en la parte inferior de la pirámide y complete 25 repeticiones de 5 ejercicios diferentes. ¡Progreso a la siguiente fila de cuatro ejercicios y completar 30 repeticiones de cada uno! Continuar progresando hasta llegar a la cima de la pirámide y terminar con 50 repeticiones de oscilaciones de timbre.      Para añadir un elemento extra de cardio, haga una sprint de 30 segundos después de la primera ronda, seguido de una sprint de un minuto después de la segunda vuelta, añadiendo 30 segundos a su sprint (o push-pace) en entre rondas.      Jueves: BBC Total Volume Workout      * Burn Boot Camp Commit to Fit Total Volume Workout      ¡Este entrenamiento fue un asesino! Es definitivamente un entrenamiento total del cuerpo con elementos de fuerza, cardio y núcleo. If you liked this article and also you would like to get more info about esteroides anavar nicely visit our own web-page. Para completar el entrenamiento, pasamos a través de tres repeticiones de cada ejercicio en el primer trío, aumentando nuestras repeticiones en 3 hasta 8 minutos fue levantado. La segunda ronda parecía similar pero incluía sprints. Si desea duplicar este entrenamiento en casa, agregue un sprint de 30 segundos para cada repeticion notada en el segundo trío de ejercicios. La tercera ronda parecía redonda pero con los tres ejercicios finales que ves en la tercera caja. Mis hombros estaban en llamas al final de este entrenamiento y me estaba abrazando seriamente y aplaudiendo mi camino a través de este!      Viernes: Día del descanso      Pensé que podría completar un entrenamiento de viaje corporal en la playa durante nuestras vacaciones a los bancos exteriores el viernes, pero sinceramente sentí que mi cuerpo quería un día de descanso después de la trituradora del jueves! Yo opté por un día totalmente fuera del ejercicio en su lugar y era perfecto.      Preguntas del Día   * ¿Cuántos días de descanso tomas cada semana?   * ¿Son tus días de descanso iguales cada semana?      Normalmente tomo uno a dos días de descanso cada semana. Últimamente ha sido más como un sólido dos días de descanso a la semana! El domingo es casi siempre un día completo de descanso para mí y otro día de descanso generalmente aparece al azar cada semana.